上海的一本大学分布在以下几个区：
杨浦区
同济大学
复旦大学
上海财经大学
虹口区
上海外国语大学
上海财经大学
闸北区
上海大学延长路校区
长宁区
华东师范大学中山北路校区
华东政法大学长宁校区
徐汇区
交通大学
东华大学延安路校区
复旦大学枫林西区
华东理工大学
浦东新区
上海海事大学
复旦大学张江校区
上海交大信息安全工程学院
宝山区
上海大学（上大路校区）
这些大学分布在上海市的不同区域，涵盖了杨浦、虹口、闸北、长宁、徐汇、浦东和宝山等行政区。建议学生在选择学校时，可以根据自己的地理位置和兴趣，综合考虑学校的实力和特色。