普通一本大学的老师压力主要来源于以下几个方面：
教学压力
课时量大：许多老师需要承担2门或以上的课程，每周课时数通常在8—12节，部分老师甚至达到每周30节以上。
备课负担重：为了准备每节课，老师需要花费大量时间，而且还需要面临跨市上课的交通问题。
作业批改：面对一百多个学生，每本作业至少需要10分钟，每周需要批改2次，工作量极大。
科研压力
论文发表：在大学评职称需要科研成果，发表论文成为教学之外的主要任务。然而，学术杂志少，发表需求大，导致发表过程艰难且耗时。
科研经费和项目申请：老师需要参与各种项目申报，但项目申请的成功率不高，常常需要经历多次失败。
行政和事务性工作
行政班工作：有些老师需要上行政班，工作时间不固定，可能会感到疲惫。
会议、审批及报销：老师需要参与各种会议、审批及报销事务，这些琐碎的工作也会增加他们的负担。
社会服务与活动
社会活动：老师需要参与各种学术会议、培训会议等，这些活动往往需要花费大量时间和精力。
应酬性聚会：身处高校，老师有时需要参与一些应酬性聚会，这也增加了他们的工作压力。
职称评审压力
名额限制：职称晋升名额有限，许多老师经过多年努力，却因名额限制而无法晋升。
评审标准变动：职称评审的标准时常变动，让老师感到无法把握。
学生管理
毕业生指导：如果老师是班主任，需要关注学生的毕业事宜，这也会带来一定的压力。
身心疲惫
工作强度大：老师的工作时间常常超过正常的八小时，甚至达到十二小时，导致身体和精神上的疲惫。
心理压力：面对繁重的教学、科研和社会服务任务，老师常常感到心力交瘁，甚至产生“摆烂”的心理。
建议
提高工作效率：老师可以通过合理安排时间、利用现代化工具等方法提高工作效率，减轻工作负担。
加强科研支持：学校可以提供更多的科研支持和资源，帮助老师更好地完成科研任务。
优化评价体系：学校应优化职称评审和评价体系，减少不必要的行政干预，让老师有更多的时间和精力投入到教学和科研中。
关注教师健康：学校应关注教师的身心健康，提供必要的心理和物质支持，帮助老师应对工作压力。