大学生情绪管理的方法包括：
情绪转移
通过听音乐、参加体育活动或旅游等方式转移注意力。
情绪升华
分析并弥补自己的不足，将注意力转移到更有价值的事情上。
理智疗法 （ABC理论）：
理解事件（A）、个人对事件的观点（B）和情绪行为结果（C）之间的关系。
控制情绪
遇事冷静思考，避免冲动行为。
宣泄情绪
通过跑步、爬山、呐喊等方式释放压力。
改变习惯
养成良好习惯，如规律作息、有计划的做事，以增强情绪管理能力。
增加社会阅历
了解社会复杂性，增强心理韧性。
体育锻炼
适度的运动有助于释放压力，促进身心健康。
心理防御机制
运用如认同、压抑、升华等心理防御机制进行自我调节。
心理建设
培养乐观向上的心态，学会宽容与悦纳。
改善环境
学校应提供和谐的环境和情绪管理课程，加强心理咨询建设。
提高自我意识
学生应识别产生负面情绪的原因，学会自我控制。
以上方法可以帮助大学生更好地管理自己的情绪，促进其身心健康和学业成功