上海推荐的一本大学包括：
上海交通大学
上海交通大学是国内顶尖的综合型双一流、985高校，工科实力超群，同时在理科、管理、医学等多个领域表现卓越。
复旦大学
复旦大学是一所综合性双一流、985名校，在文科、理科、管理、医学等领域均保持国内领先。
同济大学
同济大学以工科闻名，特别是在土木工程、建筑学、交通运输工程等领域具有世界级的科研能力，是一所特色鲜明、在海内外有较大影响力的综合性、研究型、国际化大学。
华东师范大学
华东师范大学在教育学、心理学、地理学等领域独树一帜，是师范教育的领军者。
华东理工大学
华东理工大学在化工、材料科学等领域具有卓越贡献，是教育部直属并与上海市共建的全国重点大学。
上海财经大学
上海财经大学在财经领域表现突出，经济学、管理学等专业在国内首屈一指，特别是金融、会计、统计等专业享誉国内外。
上海大学
上海大学重视跨学科研究，是一所具有较高实力的综合性大学。
东华大学
东华大学在纺织、服装等领域具有独特优势，是一所实力强劲的一本大学。
上海理工大学
上海理工大学在机械工程、材料科学等领域表现优异，是一所具有较高水平的多科性大学。
上海师范大学
上海师范大学在师范教育领域具有较高声誉，培养了大量优秀教师及教育工作者。
这些大学在各自的学科领域内具有显著的优势和影响力，是上海乃至全国高等教育的重要组成部分。建议根据个人兴趣和职业规划，选择最适合自己的大学和专业。