普通的一本大学在职考研主要有以下几种途径：
同等学力申硕
课程学习：一般要求具有大专毕业及以上学历，部分专业对报名前所学专业有要求。
申请学位：拟以研究生毕业同等学力申请硕士学位者须满足获得学士学位并在获得学士学位后工作三年以上，或虽无学士学位但已获得硕士或博士学位，并在申请学位的专业或相近专业做出成绩。
专业硕士
非管理类考生：本科应届生即可报名。
管理类专业：需要本科毕业并有不少于三年的工龄。
中外合作办学
一般要求：专科生以上学历即可报名，有的则限定为本科或以上学历。
高级研修
要求：需具有丰富的相关专业经验。
免联考硕士
要求：一般要求具备学士学位并有相关工作经验。
建议
选择报考方式：根据自身条件（如工作经验、学习时间、专业需求等）选择最适合的报考方式。
提前准备：无论选择哪种方式，都需要提前准备好相关材料和做好备考计划，特别是管理类联考专业，需要提前进行充分的复习和准备。
选择学校和专业：选择学校和专业时，可以综合考虑学校的声誉、专业设置、地理位置等因素，以及自己的兴趣和职业规划。
希望这些信息对你有所帮助，祝你考研顺利!