大学生太极拳24式图解是一种教学资源,用于帮助学习和练习24式太极拳。以下是一些关键步骤的简要说明,以第一式“起势”为例:
第一式:起势
身体姿势
身体自然直立,两脚开立与肩同宽,脚尖向前。
两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,手心向前。
头颈正直,下颏微向后收,精神要集中。
动作要领
起脚时先提脚跟,高但足踝,落脚时前脚掌先着地,轻起轻落。
上举两臂时,不可耸肩,避免指尖朝下的“折腕”。
屈膝时松腰敛臀,上体保持正直,两掌下按时沉肩垂肘。
注意事项
起势由立正姿态开始,身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
以上是24式太极拳第一式“起势”的基本图解和要领。练习时应注意动作的流畅与平稳,保持呼吸自然,以达到最佳的练习效果。