大学生自制力差是一个普遍存在的问题，主要可以归因于以下几方面：
缺乏明确的目标和计划：
很多大学生没有明确的学习目标，导致学习动力不足，容易分心。
周围环境的影响：
大学生活中，周围同学和学校整体氛围对自制力有很大影响。如果周围环境比较懒散，个人也容易受到影响，缺乏自我约束力。
对自己要求过低：
部分学生存在“60分万岁”的心态，对学习要求不高，导致自制力进一步下降。
拖延症：
很多学生有拖延症的毛病，总是把事情拖到最后一刻才完成，导致效率低下。
无法抵制诱惑：
手机、电脑等电子设备成为学习中的最大干扰因素，很多学生难以抵制诱惑，影响学习效果。
缺乏坚持和毅力：
在面临困难和挑战时，很多学生容易放弃，缺乏坚持到底的毅力。
解决方法
设定明确的目标和计划：
制定具体、可实现的学习目标，并制定详细的学习计划，包括每天、每周和每月的学习任务。
寻找榜样：
找一个或几个有共同努力方向的朋友，互相监督，互相鼓励。
创造良好的学习环境：
尽量远离手机、电脑等干扰因素，保持学习环境的安静和整洁。
养成良好习惯：
坚持每天早起、按时作息、定期锻炼等，培养良好的生活习惯。
限制干扰：
在学习时，将手机静音，暂时不要在意收到的消息，避免边学习边玩手机。
坚持执行：
按照计划执行，不轻易放弃，遇到问题时及时寻求帮助。
奖励机制：
为自己设立奖励机制，当达到学习目标时给予适当的奖励，激励自己继续努力。
反思和调整：
定期反思自己的学习进度和方法，及时调整计划，确保目标的实现。
通过以上方法，大学生可以逐步改善自制力，提高学习效率和生活质量。