北京的一本大学有 34所，其中包括：
1. 北京大学
2. 清华大学
3. 中国科学院大学
4. 中国人民大学
5. 北京航空航天大学
6. 北京邮电大学
7. 北京外国语大学
8. 北京交通大学
9. 北京科技大学
10. 北京师范大学
11. 北京林业大学
12. 中央民族大学
13. 北京化工大学
14. 北京中医药大学
15. 中央音乐学院。
上海的一本大学有 32所，其中包括：
1. 复旦大学
2. 上海交通大学
3. 同济大学
4. 华东师范大学
5. 上海大学
6. 东华大学
7. 上海外国语大学
8. 上海财经大学
9. 华东理工大学
10. 海军军医大学
11. 上海科技大学
12. 上海海洋大学
13. 上海中医药大学
14. 上海体育学院
15. 上海音乐学院。
建议您根据自己的兴趣和目标，仔细查看每所大学的详细信息，以选择最适合自己的学校。