一本大学生想要实习外企，可以参考以下步骤和建议：
自我评估
英语水平：确保英语可以作为工作语言，能够听懂电话会议、用英文撰写邮件和法律检索等。
学术背景：查看自己的学校在全国或上海的排名，是否属于知名院校。专业成绩和所获奖项也是重要的参考因素。
实习经验：如果有在律所或其他相关机构的实习经历，会大大增加获得实习机会的概率。
语言能力：参加过出国交换或留学项目，可以间接反映英语能力和综合实力。
准备简历
更新简历：确保简历中包含了所有相关的工作经历和行业相关的技术学习内容。
突出亮点：在简历中突出自己的优势，如实习经历、项目经验、获奖情况等。
寻找实习机会
官网招聘：直接访问外资律所或企业的官方网站，查看Career板块是否有实习岗位空缺。
学校资源：关注法学院或学校的官方网站，查看是否有外资所实习招聘信息。
导师推荐：通过专业课老师或就业办老师获取推荐。
人脉网络：利用校友会和学长学姐的关系，他们可能提供实习机会或内部推荐。
申请和面试
投递简历：向感兴趣的外企发送简历，即使他们在官方网站没有发布相关信息，也可以尝试直接联系企业高层。
预约面试：为自己预约尽可能多的面试机会，增加找到好工作的几率。
面试准备：提前准备面试问题，尤其是与英语能力和专业相关的问题。
实习期间
表现出色：在实习期间努力工作，充满热情，展示自己的能力和潜力。
建立人脉：积极与同事和上级建立联系，为将来的工作积累人脉。
后续跟进
感谢信：在面试后，向面试官发送感谢邮件，表达感谢并保持联系。
转正机会：如果表现优秀，实习结束后可能会获得正式的转正合同。
通过以上步骤，一本大学生可以大大提高实习外企的机会。重要的是要提前准备，积极寻找机会，并充分利用各种资源。