柠檬：
含有丰富的维生素C和有机酸，能够抑制黑色素的生成，使肌肤变得更加明亮。
樱桃：
含有丰富的维生素C和铁质，有助于抵抗黑色素的形成，使皮肤白里透红。
猕猴桃：
富含维生素C和维生素E，能有效减少黑色素的生成，消除皮肤暗沉，使肌肤看起来更加明亮。
沙棘：
含有多种维生素、脂肪酸、微量元素和活性物质，被称为美白肌肤的极品水果。
柚子：
每100克柚子含有约123毫克维他命C，可以去油解腻，有美白养颜的功效。
菠萝：
丰富的维他命能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去除角质。
苹果：
含有保湿因子和维生素C，可抑制黑色素，消除面部斑点，提亮肤色。
木瓜：
具有丰胸、美白等美容效果，生食和熟食均可。
枇杷：
含有丰富的蛋白质、果酸、维他命和胡萝卜素，有明视和美白皮肤的功效。
草莓：
含有大量的维生素C和多酚类物质，能抑制黑色素沉积，均匀肤色。
番茄：
富含维生素C和胡萝卜素，可以抑制黑色素的形成，减少黑斑产生。
橙子：
富含维生素C，能促进皮肤新陈代谢，提亮肤色。
葡萄：
多酚类物质可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，具有美白肌肤的效果。
香蕉：
润肠通便，有助于排出体内毒素，焕发健康美丽。
土豆：
多吃土豆能使皮肤嫩白，还具有瘦身功能。
桑葚：
原浆中含有丰富的维生素C、氨基酸和矿物质，对皮肤有极好的滋养作用，能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤光泽度。
这些水果不仅美味，还富含多种对皮肤有益的营养成分，可以帮助美白肌肤。建议在日常饮食中多样化摄入这些水果，以达到最佳的美容效果。