广州和深圳的二本大学包括：
广州大学
广东工业大学
广东金融学院
广东警官学院
广东医学院
广东药学院
广州医学院
广东商学院
广州航海学院
广东技术师范学院
广东海洋大学
广东白云学院
广东外语外贸大学
广东培正学院
深圳技术大学
建议：
广州大学和 广东工业大学是广州地区排名较高的二本大学，实力较强。
深圳大学虽然在外省是一本招生，但在广东省内及深圳市内招小部分二本学生，属于广东省内较好的二本大学。
广东金融学院、 广东警官学院、 广东医学院、 广东药学院等也是广东省内知名的二本大学。
这些大学在各自的批次中表现较好，可以根据个人兴趣和职业规划进行选择。