上海地区的一本考研院校包括以下几所：
东华大学
东华大学是一所老牌的211工程建设院校，创办于1951年，是教育部直属重点大学。其优势学科包括纺织科学与工程，同时也拥有哲学、经济学、法学、文学、历史学、管理学等学科的考研机会，竞争相对较小。
上海中医药大学
上海中医药大学是国家双一流建设高校，在第四轮学科评估中，中医学、中西医结合、中药学等三个学科都被评为A+。尽管这所大学经常被人“遗忘”，但其考研竞争并不如其他医科大学激烈，对于想在上海学医的学生来说是一个值得考虑的选择。
上海海洋大学
上海海洋大学虽然招生专业不多，但常见的专业基本都有覆盖。作为双一流院校，其招生专业覆盖面广，包括生物与医药、机械、电子信息、法学、食品科学与工程等热门专业。考研难度相对较低，招生人数多，初试成绩占比较高，信息公开透明，是一个性价比高的选择。
复旦大学
复旦大学是上海的一所重要考研学校，被誉为“985工程”，是教育部直属的211工程院校。其考研竞争相对较大，但学校学术声誉和教学质量极高。
同济大学
同济大学是上海的一所知名考研学校，位列上海市和其他大城市，具有很高的学术声誉和优秀的教学质量。考研难度也相对较高。
上海交通大学
上海交通大学是985、211大学，且为双一流大学建设之世界一流大学建设A类高校。考研竞争激烈，但学校整体实力雄厚。
华东师范大学
华东师范大学作为中国五大师范之一，也是985名校，其教育学部和经济学专业都是非常有名的。考研竞争也相对较大。
华东理工大学
华东理工大学是一所211工程院校，考研难度适中，适合有一定基础的学生。
上海大学
上海大学是一所211院校，考研竞争相对较大，但学校整体实力不错。
上海财经大学
上海财经大学是一所211院校，考研竞争也相对较大，但学校在经济学和管理学方面具有明显优势。
上海外国语大学
上海外国语大学是一所211院校，考研竞争适中，学校在语言类专业方面具有优势。
海军军医大学（第二军医大学）
海军军医大学是一所211院校，考研竞争相对较小，学校在医学领域具有强大实力。
上海理工大学
上海理工大学是上海市属的一所本科院校，是教育部“卓越工程师教育培养计划”和“新工科研究与实践项目”重点建设高校。考研竞争相对平稳，适合工科类学生。
这些院校在学术实力、专业特色和考研难度方面各有不同，建议考生根据自身兴趣和实力选择合适的院校进行报考。