一个大学生每天可以安排以下活动来充实自己：
运动：
每天坚持运动30分钟到1小时，可以增强心肺功能，提高精力，增加积极情绪，并有助于缓解压力。
阅读：
每天抽出至少半小时阅读，不仅可以拓展视野，还能提高记忆力和精神刺激。
看新闻：
了解时事、民情和市场所需，为未来发展做铺垫。
写日记：
通过写日记释放情绪，思考问题，记录生活，提高时间管理能力。
早睡早起：
保持充足的睡眠，避免熬夜，以保持身体健康和精力充沛。
学习：
坚持学习英语和专业知识，每天安排一定时间进行学习，为未来打基础。
锻炼身体：
每周安排两到三次锻炼，如跑步几千米，以增强体质。
提升技能：
学习一门业余技能，如PS、视频剪辑等，提升自己的综合能力。
控制欲望：
避免过度消费，学会理财，避免陷入经济困境。
参与社团活动：
加入与自己兴趣相关的社团，参与组织活动，提升领导力和团队协作能力。
实习：
如果条件允许，可以寻找实习机会，积累实际工作经验。
社交：
与同学和老师建立良好关系，参加各类社交活动，丰富人际关系。
娱乐和休闲：
合理安排时间进行娱乐和休闲活动，如看电影、听音乐、玩游戏等，放松心情。
自我发展：
利用课余时间进行自我发展，如阅读经典著作、参加课外辅导班、进行志愿活动等。
通过以上安排，大学生可以充分利用时间，全面提升自己的知识、技能和综合素质，使大学生活更加充实和有意义。