22岁刚上大学时感到自卑是很常见的现象，可能由多种因素引起。以下是一些可能的原因及应对方法：
改变认知
自卑往往源于自认为不如人的感觉，要认识到这种感觉是基于“自认”而非事实。
即使在某些方面不如他人，也不意味着自己价值低下，每个人都有其独特的优点和长处。
用补偿心理超越自卑
补偿心理是一种心理适应机制，通过发展自己其他方面的优势来弥补生理或心理上的不足，从而赶上或超过他人。
用乐观的态度面对失败
人生之路充满曲折，成功是由无数次失败构成的。保持乐观，从失败中吸取教训，不断前进。
用实力行动建立自信
通过突出自己、挑前面的位子坐、正视别人、昂首挺胸等行为，展示自己的自信和实力。
练习当众发言、学会微笑，这些都能增强自信心和表现力。
融入集体
努力适应新的环境，结交新朋友，参与集体活动，这样可以增加自己的社交圈和存在感。
找到自己爱做的事
专注于自己热爱的事物，努力生活，这样可以减少对外界评价的过度在意。
面对客观原因
如果自卑感是由身体、生理、家庭经济或挫折等因素引起的，要正视这些问题，寻求解决方案，如咨询心理医生或参加相关活动。
提升自我形象
关注自己的外貌和穿着，提升自己的形象和气质，这有助于增强自信。
保持精神气
保持积极的精神状态，不要过于消沉，这样会影响自己的形象和心情。
应对宿舍关系
如果宿舍关系紧张，可以尝试与室友沟通，寻求和平共处的办法，或者寻求学校的帮助。
通过以上方法，可以逐步克服自卑感，建立自信，更好地适应大学生活。记住，每个人都有自己的节奏和成长路径，不必过分在意他人的看法，专注于自己的成长和进步。