云南文科两万名左右的一本大学包括：
1. 厦门理工学院（中外合作和闽台合作项目）；
2. 金陵科技学院（预科）；
3. 宁波工程学院；
4. 贵州民族大学；
5. 云南农业大学；
6. 福建江夏学院；
7. 商丘师范学院；
8. 四川文理学院；
9. 淮阴师范学院；
10. 荆楚理工学院；
11. 红河学院。
建议：
- 云南大学作为211高校，虽然录取位次可能在2万名以内，但仍然是值得考虑的顶尖学府。
- 大理大学在医学、药学、教育学和生物学等领域有优势，也是一所值得关注的综合性本科学校。
- 红河学院是一所省属公办综合性本科院校，学科较为全面，适合文科生报考。
这些建议仅供参考，具体选择还需结合个人兴趣和职业规划。