在上海地区，想要考取一本大学的研究生，可以考虑以下几所院校：
东华大学：
东华大学是一所知名的211工程基本建设学校，创立于1951年，教育部直属名牌大学。其纺织科学与工程专业是优势学科，考研市场竞争程度可能不如其他知名院校激烈。此外，东华大学在哲学、经济学、法学、文学、历史学、管理学等学科上也有不错的表现，考研竞争相对较小。
上海大学：
上海大学是211工程基本建设学校，位于经济发展活跃的地区，发展潜力巨大。某些专业的考研竞争可能会相对温和。
上海师范大学：
创建于1954年，是教育部直属的重点大学，在教育领域和师范教育领域享有声誉。虽然考研竞争可能较为激烈，但整体难度相对适中。
上海海事大学：
成立于1909年，是上海市属的高水平大学，其交通运输工程等专业在全国名列前茅。考研难度适中，适合对特定专业有兴趣的学生。
华东理工大学：
华东理工大学是211院校，考研难度适中，适合想要在上海地区发展且对理工科有兴趣的学生。
上海财经大学：
上海财经大学是211院校，考研难度较高，但金融、经济等热门专业的竞争可能相对较小。
上海外国语大学：
上海外国语大学是211院校，考研难度适中，特别适合对外语类专业感兴趣的学生。
复旦大学 和 上海交通大学：
这两所985高校考研难度极高，但都是国内顶尖学府，适合学术追求高、英语能力强的学生。
建议
选择学校和专业：根据个人兴趣和职业规划，选择适合自己的学校和专业。热门专业和知名院校竞争通常较大，但就业前景和学术声誉也较好。
提前准备：考研需要提前准备，建议从大三开始复习，制定详细的学习计划，注重基础知识的掌握和应试技巧的提升。
关注招生信息：及时关注各高校的招生简章和招生政策，了解招生人数、考试科目、参考书目等信息，以便有针对性地备考。
提升英语能力：上海地区的高校普遍重视英语能力，尤其是口语和听力。建议加强英语训练，提高英语水平。
希望这些信息对你有所帮助，祝你考研顺利!