一本大学和研究生之间的区别主要体现在以下几个方面：
学历层次
一本大学主要培养本科生，学生毕业时获得学士学位。
研究生则是本科毕业后继续深造，攻读硕士学位或博士学位，其学历层次比本科生高一个档次。
学校层次
一本大学通常被认为是国内办学水平较高的学校，被划为我国本科体系中的第一批次录取学校。
研究生则不受学校批次的限制，只要本科毕业后考取即可，但名校的研究生由于学校声誉和学术氛围等因素，通常更受用人单位青睐。
学术能力
本科生主要通过四年的大学学习掌握基础知识和技能，但缺乏独立的科研能力。
研究生则通过系统的课程学习和独立研究，具备较强的科研能力和学术水平，能够解决更为复杂的科研问题。
就业前景
在就业市场上，研究生学历通常比本科学历更具竞争力，尤其是在一些对专业技能和科研能力要求较高的领域。
名校的研究生学历更受用人单位重视，即使毕业于普通学校的研究生，其就业前景也往往优于一般的一本本科生。
个人发展
研究生阶段的学习和研究经历有助于个人能力的全面提升，包括思维方式、研究方法、专业技能等方面。
研究生阶段的导师和学术氛围也会对个人的学术成长和职业发展产生深远影响。
建议
如果有机会，建议继续攻读研究生学位，以提升自己的学历层次和学术能力，从而在就业和职业发展上获得更多优势。
选择研究生院校时，除了考虑学校的整体实力，还要关注所学专业和导师的研究方向，以确保能够选择到最适合自己的学术环境和研究方向。