合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy，简称RET）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）在20世纪50年代创立的一种心理治疗方法。该疗法的核心理念是，人们的情绪和行为受到他们的思想和信念的强烈影响。RET认为，不合理的信念是导致情绪和行为问题的根本原因，如过度要求完美、过分概括化以及过度强调负面事物等。
RET的主要目标是通过以下方式帮助个体改善心理健康和提高幸福感：
认知重建：
帮助个体识别和挑战不健康的信念，如绝对主义、过度概括化和糟糕至极等。
情境重建：
通过改变个体对情境的看法和应对策略，以减轻情绪困扰。
情绪自我调节：
教授个体如何更有效地管理和调节自己的情绪反应。
RET已被广泛应用于各种心理障碍的治疗，包括焦虑、抑郁等，并且是大学生心理辅导的重要方法之一。通过RET，个体可以学会用更加合理的态度去对待自己和周围的人和事物，从而减少陷入负面情绪的可能性