上海的一本录取情况如下：
相对容易
上海的一本录取率相对较高，尤其是与一些省份相比。例如，上海有56万考生，但只录取了10多万一本，竞争压力较小。
上海的一些高校对本地学生有较高的录取比例，例如，上海本地的学生考上复旦大学、上海交通大学等顶尖高校的机会较大。
竞争激烈
尽管上海的一本录取率较高，但想要进入一些顶尖高校（如复旦大学、上海交通大学）仍然竞争激烈，需要达到较高的分数。
上海的中考录取率也较低，例如，松江区的中升高录取率去年仅40%多，说明想要通过中考进入优质高中也不容易。
特殊途径
有些学生可能会通过转艺术体育专业或加考美术类、音乐类、体育类等方式，以较为宽松的条件考入一些较好的本科学校。
容易考的大学
上海有一些相对容易考入的本科院校，如上海师范大学天华学院、上海兴伟学院、上海中侨职业技术学院、上海杉达学院、上海建桥学院等，这些学校的投档分数相对较低。
建议
本地学生：上海本地学生相对容易考入一本高校，尤其是那些顶尖高校。建议充分利用本地生源的优势，提前规划并做好准备。
外地学生：对于外地学生来说，想要考入上海的一本高校需要更高的分数和更优秀的学术表现。建议提前了解并适应上海的考试和录取政策，同时可以考虑一些相对容易考入的本科院校。
多元化途径：除了常规的高考途径外，还可以考虑通过艺术体育专业、加分政策等特殊途径进入心仪的本科学校。