上好大学体育课的方法包括：
明确目标
大学的体育课以终身体育为目标，注重体育能力和素养的提高。学生应该以“健康，提升自身素质”作为上体育课的目标。
认真配合老师
学生在体育课上应积极配合老师，按照老师的步子走，以避免不必要的事情发生。
做好课堂常规教育
教师在第一堂体育课要做好学生的课堂思想工作，讲明体育课的重要性及具体要求，严格进行课堂考勤制度，确保学生正确对待体育课。
注重因材施教
教师应善于观察，对于身体条件差、接受能力差的同学要给予更多的关怀和照顾，多指导、多鼓励，帮助他们增强自信心。
课前热身
学生必须认真研读本堂课的主要内容，特别是将要开展的体育活动，并进行充分的课前热身，以避免运动损伤。
积极参与课堂活动
体育课一般会有理论和实践相结合的教学内容，学生需要参与教师安排的各种体育活动，如体能训练、运动技能练习、团队运动等。
加强学习，更新观念
学校体育工作者应加强自身的学习，不断更新观念，自觉参与学校体育改革，加强理论和实践研究。
建立和健全学校体育的组织管理体系
加强对学校体育改革的领导和监督，理顺各方面的关系，制订相应的措施和政策，保证学校体育改革的各项任务的贯彻落实。
建立有效的学校体育评价体系
学校体育的目标管理和评价体系是学校体育改革的反馈通道，应面向未来，面向全体学生制订一套更行之有效的评价体系。
增加学校体育的投入
学校应增加体育设施的投入，改善师资条件，提高师资的素质，以保证学校体育改革的深入进行。
实践“俱乐部”制的教学模式
根据教学课程及体育场馆和教师情况分设多个项目的俱乐部，学生根据自己的爱好选择一个项目上课，课后学生到俱乐部去参加锻炼和接受指导，体现“以人为本”的理念。
选择适宜的体育课程
学生在选课时，可以根据自身情况选择课程，如网球、羽毛球、乒乓球、足球、篮球等，以激发学习兴趣。
多与老师沟通
学生应多与老师沟通，掌握要领，认真练习，一般不会挂科。
体验成功
让学生体验到自我实现目标的成就感，激发他们的兴趣和积极性，使他们更加投入体育课的学习和锻炼中。
通过以上方法，大学生可以更好地上好体育课，提升自身的体育能力和素养，为终身体育打下坚实的基础。