成都的二本外语系院校包括：
四川师范大学：
四川师范大学是四川省重点支持的师范大学，其外语系在语言教学和研究方面具有较高声誉。
乐山师范大学：
乐山师范大学也是一所不错的二本院校，其外语系在教学质量和师资力量方面表现良好。
绵阳师范大学：
绵阳师范大学是四川省内知名的二本院校，外语系在语言教学和研究方面有着丰富的经验和优秀的师资力量。
西华大学：
西华大学是一所综合性二本院校，其外语系在教学和研究方面也有一定的实力。
四川理工大学：
四川理工大学是一所理工科为主的二本院校，其外语系在语言教学方面也有一定的水平。
内江师范学院：
内江师范学院是一所师范类二本院校，其外语系在培养教师方面有着丰富的经验。
凉山大学：
凉山大学是一所综合性的二本院校，其外语系在教学和研究方面也有一定的实力。
攀枝花学院：
攀枝花学院是一所综合性的二本院校，其外语系在教学和研究方面也有一定的水平。
成都大学外国语学院：
成都大学外国语学院始建于1978年，前身为成都大学外语系，2006年更名为成都大学外国语学院。学院现有英语系、泰语系、商务英语系和大学英语教学部，开设英语、泰语和商务英语3个本科专业。学院在全国基本是本科二批招生，通常认为成都大学外国语学院是二本大学。
四川外国语大学成都学院：
四川外国语大学成都学院是由教育部批准建立的独立学院，是四川外国语大学按照新机制和新模式举办的本科层次的普通高等学校。学院在四川是第二批招生，通常认为四川外国语大学成都学院是二本大学。
建议：
如果注重师范类教育，四川师范大学和乐山师范大学是不错的选择。
如果希望学习语言类专业，成都大学外国语学院和四川外国语大学成都学院较为推荐。
综合考虑学校整体实力和专业特色，可以根据个人兴趣和职业规划进行选择。