大学生一天的作息时间表可以如下安排：
早晨
06:30-07:00起床、洗漱
07:00-07:30早餐
07:30-08:30晨读或早自习
上午
08:30-09:30上课
09:30-10:30上课
10:30-10:50休息、自由活动
10:50-12:00上课
中午
12:00-14:00午餐、休息
下午
14:00-15:30上课
15:30-15:50休息、自由活动
15:50-17:10上课
17:10-17:30休息、自由活动
晚上
17:30-19:00上课
19:00-20:00自习、复习
20:00-20:30休闲活动
20:30-22:00自习、复习
22:00-22:30洗漱、准备就寝
22:30睡觉
注意事项
确保充足的睡眠，建议每晚保持8小时左右的睡眠时间。
合理安排学习和休息时间，保持学习与生活的平衡。
适当的体育锻炼有助于身体健康，建议每天至少进行一小时的有氧运动。
请根据个人实际情况对以上时间表进行适当调整