沿海的一本大学包括以下几所：
1. 厦门大学，位于福建厦门；
2. 福州大学，位于福建福州；
3. 复旦大学，位于中国上海；
4. 上海交通大学，位于中国上海；
5. 同济大学，位于中国上海；
6. 华东理工大学，位于中国上海；
7. 华东师范大学，位于中国上海；
8. 中国海洋大学，位于山东青岛；
9. 天津大学，位于中国天津；
10. 南开大学，位于中国天津；
11. 浙江大学，位于浙江省杭州市；
12. 南京大学，位于江苏省南京市；
13. 山东科技大学，位于山东青岛；
14. 天津理工大学，位于中国天津。
这些大学在各自的沿海省份或直辖市具有较高的教学水平和研究实力，涵盖了广泛的学科领域，包括理工、师范、海洋、经济、管理等多个类别。建议根据个人兴趣、专业倾向及地域发展需求选择合适的大学。