大学日标准作息时间通常包括以下几个主要活动：
1. 早晨6:30起床，进行洗漱。
2. 6:50吃早餐，牛奶加鸡蛋，坐在食堂吃以利于消化。
3. 7:10读英语，培养语感。
4. 7:40上课，最好早到，避免迟到。
5. 12:00吃午饭，粗粮蔬菜搭配，葱蒜为宜。
6. 12:30午睡，以一个小时为宜，多呼吸空气。
7. 16:00进行运动，不必剧烈。
8. 17:00吃晚饭，不宜过饱。
9. 18:00自习或娱乐。
10. 22:00睡觉。
课程安排方面，大学通常从早上8点开始，到晚上11:40左右结束。下午1:30开始上课，5点多结束。大一新生可能有晚自习，通常为两小时，晚上11点熄灯。课程安排可能一天八节课，有时一天两节或四节课，平均每周每天有六节课。专业课一般安排在上午。
请注意，这些作息时间和课程安排可能因学校而异，具体还需参考您所在大学的实际情况。