大学发福期主要存在于以下几个阶段：
刚入大学
饮食和生活习惯的改变：大学生周末睡懒觉，不吃早饭，敞开吃零食饮料，常喝和同学聚餐、喝酒等，这些改变容易导致发胖。
进入职场后
工作压力和不良生活习惯：工作忙、压力大导致睡眠不好、内分泌紊乱，大多数人会选择吃东西来解压，这些因素都会导致发胖。
谈恋爱期间及婚后
生活习惯的改变：恋爱和婚后，生活重心倾向于家庭，休闲时的户外活动减少，夫妻共同长胖的现象很常见。
遭遇变故时
情绪波动和饮食失控：遭遇变故时，情绪波动可能导致暴饮暴食，进而影响体重。
更年期
基础代谢率下降：随着年龄增长，基础代谢率会下降，如果进食量不减少，多余的能量会转变为脂肪，尤其是女性在更年期后更明显。
建议
保持规律的运动：大学期间应尽量保持一定的运动量，如每天进行适量的运动，避免长时间久坐和熬夜。
健康饮食：尽量选择均衡的饮食，减少高糖、高油食品的摄入，避免频繁点外卖和饮用含糖饮料。
规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和不规律的饮食，有助于控制体重。
通过以上措施，可以有效减少大学期间发胖的风险，保持健康的体重和生活方式。