一天之内背完一本书的难度非常大，这需要付出极大的努力和时间，并且对个人的记忆力和学习能力有很高的要求。以下是一些建议，可以帮助你更有效地进行背书：
分块背诵
把一本书分成多个部分，每个部分分别背诵，当你背完一个部分之后再背下一个部分。
先理解再背诵
先大致通读一遍书，理解大致内容，再进行详细的背诵。在背诵的过程中也要认真理解每一章节的内容。
制定学习计划
把学习时间分割成数个较小的时间段，每天按计划进行学习和背诵。
使用高效学习方法
制作知识卡片，记忆曲线复习等。
框架法
把课本上的内容梳理出来，画出大体的思维导图，梳理出大纲。要知道每个知识点都不是独立的，它都是有关联的，找出他们之间的关联，这样你记忆的时候也好记一些。
情景故事法
对于语文等需要记忆的科目，可以把文字所描述的内容想象成一幅画面，利用画面去记忆，这样记的更快更好。
费曼学习法
通过讲解所学知识给他人听，来检查自己的理解程度，并加深记忆。
定点法
每背诵一个模块就给自己确定一个事物作为定点对象，比如在教室窗台背书，记忆第一段时盯着窗外某个东西，背完这段再移动视线到下一处。
把握最佳记忆时间段
一天内最佳记忆时间段分别是起床后6:00-8:00，晚饭后18:00-20:00，睡觉前21:00-23:00。
移动+手动背书
根据《考试脑科学》里的狮子记忆法，人有动作时海马体会产生θ波，帮助提升记忆力。可以加上手部的动作，让大脑感觉到肢体的移动。
懒人录音背书法
边背边录音，建议每次录15分钟，然后在睡前和醒来的时候循环播放，形成重复性记忆。
建议
合理规划时间：不要试图在一天内完成整本书，而是应该分阶段进行。
注重理解：理解后再背诵，比单纯背诵效果更好。
多样化方法：尝试不同的记忆方法，找到最适合自己的方式。
多次复习：背诵后要及时复习，巩固记忆。
尽管这些方法可以提高背诵效率，但一天背完一本书仍然是一个相当大的挑战，特别是对于内容较多或较难的书籍。因此，建议合理规划时间，分阶段进行学习和背诵，以确保效果和效率。