面对大学作业的压力和烦躁情绪，可以尝试以下方法来缓解：
认知调整
重新审视对作业的看法，将其视为学习过程的一部分而非负担。
减少对成绩和他人评价的过度关注，专注于自己的学习目标。
情绪管理
学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想或想象放松，帮助自己在压力下保持冷静。
时间管理
制定详细的时间计划，合理安排每个任务，避免拖延和临时抱佛脚。
适当休息，保持良好的作息，确保有足够的精力完成作业。
环境优化
选择一个安静、整洁的学习环境，减少干扰因素，如关闭不必要的电子设备。
任务分解
将复杂的作业分解成若干小步骤，逐一完成，降低心理压力。
自我激励
设定小目标，并在完成每个小目标后给予自己一些奖励，如看一集喜欢的电视剧或享受一段休息时间。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享自己的烦恼，寻求他们的理解和支持。
身体锻炼
定期进行运动，如跑步、游泳或瑜伽，释放压力，提升心情。
合理安排休息
在学习间隙进行短暂休息，如散步、听音乐或吃一些健康的小零食，帮助大脑放松。
使用辅助工具
利用亿图脑图Mind Master等软件整理课堂笔记和知识点，提高学习效率。
通过这些方法，可以有效地缓解大学作业带来的烦躁情绪，提高学习效率。