柔道一本大学上课的内容通常包括理论和实践格斗两部分。
理论部分：
1. 柔道运动的起源与发展
2. 中外柔道运动发展概况
3. 柔道基本技术分析
4. 柔道运动的竞赛和组织
教学重点：
柔道运动的规则及裁判法
柔道运动比赛的组织方法
教学难点：
对柔道运动的深入理解和应用
实践部分：
1. 基本技术
柔道的基本步伐
柔道的一本动作
柔道的基本压技能
此外，柔道课程还会涉及以下方面：
1. 柔道的基本理论知识
2. 基本礼法
3. 基本受身
4. 站立技术
5. 绞技
6. 寝技和步伐移动
7. 抓把拆把
8. 基本功练习
9. 各种柔道技术练习
通过这些课程内容的学习，学生可以逐步掌握柔道的基本技术和精神内涵，提高自卫防身意识和竞技能力。