大学生健康饮食的建议如下：
食物多样，谷类为主：
保持饮食多样化，摄入足够的植物性食物和动物性食物。谷类食物作为主食，提供能量和膳食纤维；蔬菜、水果和薯类富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。
多吃蔬菜、水果和薯类：
每天至少摄入5份蔬菜和水果，增加薯类的摄入，有助于保持心血管健康、增强抗病能力，并预防肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。
常吃奶类、豆类或其制品：
奶类富含优质蛋白质和钙，是天然钙质的极好来源；豆类提供必需氨基酸和蛋白质，有助于维持身体健康。
适量摄入肉类和豆类：
肉类和豆类是蛋白质的主要来源，应适量摄入，避免过多摄入脂肪含量较高的肉类和油炸食品。
控制食量，定时定量进餐：
避免暴饮暴食，每餐食量适当控制，保持每天三餐定时定量，有助于维持稳定的血糖水平，并提供足够的能量。
减少外卖和快餐的摄入：
外卖和快餐往往含有高油、高盐、高糖等不健康食材，长期食用对身体不利。尽量选择在校内餐厅就餐，选择低油、低盐的健康食品。
多喝水，保持充足的水分摄入：
喝足够的水有助于维持身体的正常功能，促进新陈代谢，建议每日饮水量为2000-3000毫升。
饮食与运动结合：
合理的饮食需搭配适当的运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，以达到最佳的健康效果。
注意食品安全：
在外进餐时，注意食品卫生，避免摄入不洁或变质的食物。
尝试新的食物和菜肴：
适当尝试新的食物和菜肴，以增加饮食的趣味性和营养价值。
通过遵循以上建议，大学生可以养成健康的饮食习惯，促进身体健康和学习效率。