初入大学英语的学习计划和方法如下：
听力训练
听力是口语的前提，可以通过常上英语学习网站如普特（putclub）、沪江英语（hjenglish）等获取听力材料，从VOA、BBC和CNN的新闻和报道开始进行精听练习。
看美剧和英剧，如《老友记》、《老爸老妈浪漫史》、《生活大爆炸》等，既能娱乐又能锻炼耳朵的敏感度，学习实用的口语表达。
阅读和写作
阅读是积累词汇、扩大知识面和信息量的最佳途径。建议多阅读外刊如Newsweek、Time、Economist、Times、Guardian等，从这些报纸杂志的文章里了解西方社会的文化、经济、政治等各个层面。
英语写作方面，大多数中国学生的潜力主要用于应对考试，因此文章有套路且词汇使用有限。在大学里，应注重写作的实际应用，多进行写作练习。
口语表达
口语表达需要多练习，可以通过参加英语角、与外教交流、模拟演讲等方式提高口语能力。
学习资源
可以利用手机App如Duolingo、HelloTalk等进行日常学习，这些App通常有丰富的学习资源和互动练习。
心态调整
大学阶段的学习方式和高中时期不同，教师不再对学生有过于严苛的要求，新生需要适应这种变化，保持积极的学习态度。
通过以上方法，可以有效地提高初入大学英语的学习效果，更好地适应大学阶段的英语学习要求。