考上一本大学的研究生需要付出一定的努力和时间，以下是一些建议：
制定目标
选择合适的学校，明确目标，既要有挑战性也要切实可行。好的学校需要付出更多努力，而一般的学校也需要认真对待。
制定计划
坚持每天学习，合理分配时间，每天将四门课均分于一天的时间。
对于重点内容要重点掌握，次要内容次要掌握，避免全面展开浪费精力。
备考策略
勤学苦练，清心寡欲，坚持一年，目标是能够达到的。
选择学校时，了解学校的招生人数、报名人数和上线率，选择适合自己的学校和专业。
利用资源
考一本研究生能够享受更优质的学习资源，有助于未来的职业发展，例如教育学、体育学专业的研究生毕业可以去大学或中小学任教。
心态调整
理解别人的不解，坚定自己的决心，好好去做。
总的来说，考上一本大学的研究生需要明确目标、制定计划、坚持备考、利用资源并调整心态。通过这些努力，可以提高成功的机会。祝你考研顺利!