三本大学生提升学历和技能的方法有以下几种：
考研
全日制考研：通过全国高考考入大学，在校就读4年，获取全日制本科学历。
在职考研：可以选择在职研究生项目，如MBA、MPA等，利用业余时间学习。
自考
高等教育自学考试：通过个人自学、社会助学和国家考试相结合的方式获取学历。
成人高考
成人高考：参加成人高考，通过考试后进入大学学习，获取成人本科学历。
网络教育
网络远程教育：通过网络进行学习，突破时空限制，获取学历。
专业技能提升
实验室经历：积极参与实验室项目或竞赛，提升实践能力和专业技能。
证书考取：根据个人兴趣和职业规划考取相关证书，如英语等级证书、计算机等级证书等。
实习经验：通过实习积累实际工作经验，了解行业需求和就业市场。
职业规划
早做规划：在大学期间明确职业目标，了解所需技能和资质，有针对性地提升自己和准备。
社交网络：积极参加各类社团活动和招聘会，拓展人脉资源。
跨专业发展
兴趣导向：如果对当前专业不感兴趣，可以尝试学习其他领域的知识，为跨专业就业或考研做准备。
创业准备
实践经验：通过兼职、实习等方式积累创业经验，为将来创业打下基础。
商业知识：学习商业知识和技能，了解市场动态和商业模式。
建议
明确目标：首先确定自己的职业目标，选择合适的提升路径。
制定计划：制定详细的学习和实践计划，确保按计划执行。
持续努力：学历提升和技能培养需要时间和耐心，持之以恒才能成功。
积极心态：保持积极的心态，克服自卑感，勇敢面对挑战。
通过以上方法，三本大学生可以有效提升自己的学历和技能，增强就业竞争力，实现个人职业发展。