高考英语背单词的时间分配可以参考以下建议：
早晨
时间：早上早起30分钟，5点半起床，背20个单词，记为A组。
方法：利用早晨记忆力最佳的时间段，采用艾宾浩斯遗忘曲线进行复习，即今天背的单词，明天、三天后、一周后再复习一遍。
早读
时间：早读10分钟复习A组单词，15分钟新背10个单词，记为B组。
方法：在早读时，先复习之前背过的A组单词，再学习新的B组单词，通过多次重复来加深记忆。
晚上
时间：晚上睡前20分钟复习AB组单词。
方法：在睡前进行复习，巩固一天所学的内容，确保单词记忆牢固。
其他时间段
课间：利用课间10分钟，把之前要背的单词拿出来看一遍，增加复习次数。
晚自习：在老师讲课的间隙，看一遍单词，当作休息。
建议
坚持每天背单词：背单词是一个长期的过程，需要坚持不懈。建议每天至少花30分钟到1小时的时间来背单词，并根据个人实际情况进行调整。
多样化记忆方法：可以采用分类记忆法、联想记忆法等，提高记忆效率。
多读多写：每天至少阅读一篇英文文章，既提高阅读能力，又能巩固背过的单词。同时，每周至少写2篇大作文，提升写作水平。
定期复习：遵循艾宾浩斯遗忘曲线，及时复习已学过的单词，避免遗忘。
通过以上时间分配和方法，可以更有效地记忆高考英语词汇，提高英语成绩。