新疆和西藏的高考改革时间如下：
新疆
实施时间：2019年
改革方案要点：改变录取方式，不再分文理科，学考成绩纳入高考成绩。
西藏
实施时间：2021年
改革方案要点：高考科目调整为语文、数学、外语3门，不分文理，高考成绩由语数外和3门选考科目成绩构成，3门选考科目从思想政治、历史、地理、物理、化学、生物6门科目中任意选择，高考总分660分。
总结：
新疆的新高考改革从2019年开始实施，到2022年已经全面展开。
西藏的新高考改革从2021年开始实施，不再分文理科，采用新的考试科目和成绩构成方式。