高考和中考的时间安排如下：
高考
时间：全国统一，定于每年的6月7日和8日。
科目：包括语文、数学、文科综合或理科综合以及外语（含英语听力测试）。
中考
时间：多在6月，具体日期因地而异，一般在六月中旬。
科目：各省市考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。具体科目考试时间安排可能会有所不同，但通常包括语文、数学、物理、化学、外语、道德与法治、历史、地理、生物学等。
建议
提前规划：考生和家长应提前了解并规划好备考时间，确保在考试前能够充分准备。
关注政策：注意各地方教育部门和考试机构发布的最新考试政策和安排，以免错过重要信息。
模拟考试：在考试前进行模拟考试，可以帮助考生熟悉考试流程和时间管理，提高应试能力。