高考中午的休息时间建议如下：
午休时间长度
20-30分钟：饭后休息10-20分钟可以午睡，睡20-30分钟即可，最多不超过60分钟。这个时间段可以帮助大脑进行放松，恢复注意力，同时避免进入深度睡眠，从而减少醒来时的疲倦感。
30-40分钟：高考午睡30到40分钟最好。
45分钟：高效率的午睡，一般是20-45分钟之间，时间长了反而把脑袋睡的晕晕的。
建议
避免过长午睡：午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量和学习状态。
根据个人情况调整：午睡时长应根据个人情况和需求来决定，如果感到特别疲劳，可以适当延长午睡时间，但最好不要超过1小时。
提前规划：离考场较近的学生可以在一点半左右开始睡午觉，大约半个多小时之后睡醒；离考场较远的学生可以在一点左右睡午觉，最后留一点时间进行自我调节，前往考场。
结论
高考中午的休息时间建议为20-30分钟，避免过长午睡以保持晚上良好的睡眠质量。根据个人实际情况可以适当调整午睡时间，但最好不要超过1小时。提前规划午睡时间有助于更好地利用下午的精力。