高考前的最佳作息时间应该根据个人的生活习惯、作息时间和身体状况来决定，但以下是一些普遍适用的建议：
保证充足的睡眠
每晚确保7-8小时的睡眠时间，逐步将睡觉时间调整到晚上11点之前，早上6-7点起床。
避免熬夜，确保至少能获得6小时的高质量睡眠。
合理安排学习时间
早晨：利用早晨清醒的头脑进行记忆性科目的学习，如英语单词、文科类科目等。
上午：9:00-11:00是短期记忆效果最佳的时间段，适合进行需要“抢记”和马上要考核的内容。
下午：15:00-16:00是长期记忆效果最佳的时间段，适合安排需要“永久记忆”的内容。
晚上：18:00-19:00是完成复杂计算和费劲作业的好时间。
控制午休时间
午休应控制在15-30分钟，避免午休过长导致醒来后精神不振，影响下午的学习效率。
合理安排饮食和锻炼
6:00-7:30进行早晨锻炼，半小时即可。
12:10-12:40进行午饭。
17:30-17:50进行操场运动，快速恢复精力。
其他注意事项
睡前避免过度使用电子设备，减少蓝光的影响，帮助大脑更快进入放松状态。
午后的小憩有助于下午精力的恢复和注意力的提升，但不要超过半小时。
根据生物钟合理安排学习任务，早晨和晚上是大脑最活跃的时段，适合安排记忆类或较难的任务。
通过以上安排，可以帮助考生在高考前保持最佳的学习和休息状态，从而提高考试表现。