高考放纵时间表的填写应当遵循以下步骤：
制定详细的时间规划表
从早上起床和复习时间到中午午休时间，都要做一个准确的时间规划表。规划时间时不要打乱自己日常作息，与平时作息保持一致。
合理安排午休时间
中午一定要午休，哪怕睡不着也可以闭目养神，让自己有放松的时间。
明确考试时间
考生要记住自己四天考试的具体时间，特别是自己选考科目的考试时间。每一门考试，考生要确保每科开考前提前30分钟到达考点。如果考生住的离考点太远，建议可以住宿附近的酒店。
通过以上步骤，考生可以制定出一份合理的高考放纵时间表，既能保证复习效果，又能确保考试当天能够准时到达考点。