高考和中考的具体考试时间如下：
高考
时间：每年的6月7日和6月8日，部分省份可能会延长至6月9日。
科目：通常包括语文、数学、外语和综合科目（文科综合或理科综合）。
中考
时间：一般在6月中旬，具体时间因地区而异，通常在6月24日至6月26日之间。
科目：包括语文、数学、英语和综合实践。
建议
提前规划：考生和家长应提前了解并确认当地的中考和高考具体时间，以便合理安排复习和考试计划。
调整作息：根据考试时间调整作息，确保在考试期间有充足的休息和良好的状态。
模拟考试：在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和时间管理，有助于提高考试表现。