高考早饭的最佳时间建议在 早上7:00-8:00之间。这个时间段内吃早餐有以下好处：
避免过早进食：
如果早餐吃得太早，考生在考试期间可能会感到饥饿，从而影响考试发挥。
保证血糖稳定：
早餐应该在起床后20-30分钟内吃，这时人的食欲最旺盛，血糖水平也会相对较高，能够保证大脑所需的能量供应。
避免过晚进食：
如果早餐吃得太晚，尤其是居住地址距离考点较远的考生，可能会因为赶时间而影响进考场和考试状态。
综合以上建议，高考当天的早餐时间应尽量安排在7:00-8:00之间，以保证考生有充足的能量和良好的精神状态应对考试。早餐内容应包括优质蛋白质、复合碳水化合物以及适量的蔬菜和水果，以确保营养均衡。