高考结束后，作息时间的调整对于保持身心健康和顺利过渡到大学生活非常重要。以下是一些建议：
保持规律作息
尽量在每天23:00前上床休息，保证每天7到8小时的睡眠时间，建立规律的睡眠习惯。
避免熬夜，确保有足够的休息，以保持精力充沛。
合理安排学习时间
早上6:00至7:00起床，根据居住地到考点的距离调整起床时间，确保早晨有充足的时间进行复习和准备。
上午8:00至9:00进行难度较大的学习内容，此时人的耐力处于最佳状态。
上午9:00至11:00进行短期记忆和“抢记”训练，效果较好。
下午13:20至14:00进行午休，以恢复精力。
下午14:00至17:30继续学习，合理安排文理科交叉复习。
晚饭后适当放松，然后进行晚自习，建议分时间段进行学习，每段时间2到3小时，确保高效学习。
适当运动
每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳等，有助于释放压力、保持身心健康。
运动不仅可以提高身体素质，还能让头脑更加清晰，提高学习效率。
放松与娱乐
高考结束后可以适当放松，但不要过度放纵，避免黑白颠倒的生活习惯。
可以安排一些感兴趣的活动，如看电影、听音乐、学习新技能等，以丰富假期生活。
调整心态
保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，确保在假期中也能保持良好的心理状态。
可以通过冥想、阅读等方式来放松心情，为接下来的大学生活做好准备。
通过以上建议，可以帮助你在高考结束后调整好作息，保持身心健康，顺利过渡到大学生活。