高考期间玩手机是一个需要重视的问题，以下是一些建议来帮助你应对这个问题：
自我认识
认识到手机成瘾对学习的危害，意识到高考的重要性。
反思自己使用手机的习惯，找出影响学习的具体时间和情境。
制定计划
制定一个明确的学习计划，包括每天的学习时间表和目标。
安排适当的休息时间，确保有足够的精力投入到复习中。
设定限制
限制手机使用时间，设定合理的规定，例如每天仅限使用特定时间段。
使用手机管理工具或应用程序来监控自己的使用情况。
寻求支持
与家人和朋友分享你的困扰，寻求他们的理解和支持。
如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
增强自控能力
进行一些自控训练，如专注力训练、时间管理和目标设定。
培养其他兴趣爱好，以减少对手机的依赖。
创造适宜学习环境
为自己创造一个良好的学习环境，远离手机和其他可能引起干扰的因素。
保持学习空间的整洁和安静，减少外界干扰。
奖励机制
给自己设定一些小的奖励机制，如完成一定学习任务后可以使用手机一段时间。
与家人或朋友约定，达到学习目标后给予一些非手机相关的奖励。
积极沟通
与孩子进行积极沟通，了解他们玩手机的原因和需求。
耐心劝解，不要一味责骂，避免给孩子带来负面情绪。
监督与鼓励
家长可以与孩子共同制定规则，并监督执行。
多鼓励孩子，帮助他们重拾信心，积极调整状态。
寻求专业帮助
如果自己无法有效帮助孩子，可以寻求青少年心理咨询师的帮助。
学校也可以加强心理健康教育，帮助学生建立正确的价值观。
通过上述方法，你可以逐步减少手机使用，集中精力投入到高考复习中，从而取得更好的成绩。