职高和高中报志愿的流程和注意事项如下：
了解政策
首先，考生和家长需要了解高职单考单招的政策，包括报名条件、考试时间、考试科目等。这些信息可以通过招生通讯或学校提供的资料获得。
确定志愿方向
根据自己的兴趣和特长，结合就业市场需求和未来发展前景，确定志愿的方向。常见的职业方向包括技术类、经济类、文化艺术类专业等。
准备材料
准备好填报志愿所需的材料，如考生号码、密码等，并确保这些信息的准确性。
登录系统
访问志愿填报网站，输入考生号码和密码，登录系统。首次填报前需修改初始密码，通常为身份证号。
填写志愿信息
在系统中，阅读相关公告和考生须知，准确填写志愿信息。注意每个学校要求填报的专业个数可能不同，具体以当地招生政策为准。
提交并确认
提交填报的志愿信息，并确认信息是否准确完整。保存志愿信息，完成志愿填报。
了解学校和专业
详细了解目标学校及专业设置，包括学校的性质、办学层次、招生计划、专业设置、就业率等。确保所填志愿符合本人的实际情况。
合理选择
结合自己的学业水平和优势学科，考虑“新高考”要求，初步规划高考学科组合或中职学校专业方向，选择最适合自己的学校。
模拟填报
可以模拟填报过程，考虑不同情况下的填报方案，确保在正式填报时能够迅速且准确地完成。
注意时间
注意填报时段，避免因网络堵塞或填报时间结束导致无法填报。
注意事项：
了解录取规则：熟悉“分数优先、遵循志愿、多次检索、一次投档”的原则，了解各批次及类别的投档录取规定。
有保底学校：确保有“保底”学校，即使发挥失常，也能被基本满意的学校录取。
分类报考：三校生（职业高中、中专、技工校学生）参加高职考试时，只能对口填报自己所报类别有招生计划的高校，不能跨类填报。
通过以上步骤和注意事项，考生可以更加顺利地完成职高和高中志愿的填报工作。