高考生睡眠时间的确定需要综合考虑多个因素，包括学业压力、生长发育阶段、生活习惯和睡眠质量等。以下是一些建议：
一般建议
每天保持7-8小时的睡眠时间，晚上睡6-7小时，中午睡30分钟到1小时。
保持规律的作息时间，避免熬夜和早醒。
具体建议
晚上11点左右睡觉较为正常，具体时间因个人情况而异。
高考前一天晚上建议22:00-23:00睡觉，6:00-7:00起床，以保持最佳的睡眠时间和生物钟。
午休时间不宜过长，12:40-13:30左右小憩一会儿即可。
考虑个体差异
如果睡眠时间较短但无明显不适症状，通常不用过于担心。
若出现睡眠不足症状，可能会对身体健康造成不良影响，需注意调整。
其他辅助建议
适当饮用牛奶等饮品可改善睡眠质量。
营造良好的睡眠环境，避免在卧室或床上使用电子产品。
培养良好的入睡习惯，如定时睡觉和起床。
结论
高考生应尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，晚上11点左右睡觉，中午适当午休。同时，要保持规律的作息时间和良好的睡眠环境，以确保在高考前能够获得充分的休息和恢复。