考内地高中填报志愿时，可以参考以下步骤和技巧：
知己知彼，明确定位
了解自身情况：明确自己的兴趣、爱好、特长以及职业规划，这是选择专业和学校的重要依据。同时，也要了解自己在高考中的成绩和排名，以及所在省份的录取政策和规则。
查阅招生计划
了解不同学校和专业的录取要求、招生人数等信息，以便在填报志愿时能够有针对性地选择。
掌握平行志愿投档规则
平行志愿特点：考生在填报高考志愿时，可在指定的批次同时填报若干个平行院校志愿，录取时按照“分数优先，遵循志愿”的原则进行投档。考生高考成绩的高低直接决定着考生投档顺序的先后。
合理搭配志愿：考生应根据自己的实际情况和意愿，合理安排志愿的顺序和梯度。可以采取“冲一冲、稳一稳、保一保”的策略，既要有冲击理想学校的勇气，也要有保底学校的准备。
注意特殊招生政策
关注提前批：提前批录取通常包括一些特殊类型的招生，如军事、公安、司法、艺术、体育等，考生如果符合相关条件，可以关注并尝试报考。
了解专项计划：高校专项计划、国家专项计划等是针对特定地区或特定人群的招生政策，考生如果符合条件，可以积极报考以增加录取机会。
充分利用资源，做好信息收集
参加升学辅导活动：参加各类升学辅导活动可以帮助考生更好地了解升学政策和形势，增强升学意识和能力。
实地考察学校和专业：如果条件允许，考生可以实地考察拟报志愿的学校和专业，了解学校的教学环境、师资力量、就业情况等信息。
科学预估中考分数
结合模拟考成绩估算中考分数：预估出一个大概范围，为填报志愿做参考。查询确认考生户籍、学籍等情况，了解心仪学校近3年来的录取分数，结合最近几次学校模拟考试成绩，大致了解校内排名。
参考往年数据选出目标学校
家长和学生要想好：是愿做鸡头还是愿做凤尾？是去十拿九稳的学校当标杆，还是到心仪的名校垫底？专家认为，在一个学校中处于中上的群体是最受益的。
利用梯度原则增加录取概率：填报志愿要面对现实，既要有冲一冲的理想学校，又要有稳拿的志愿和保底的志愿。不过，不喜欢的学校不要轻易填写。
注意志愿的填报顺序
牢记“跳一跳、稳一稳、保一保”的填报规则：即第一志愿填报跳一跳、够得着的学校；第二志愿填报稳妥的学校；第三志愿填报保底的学校。三大志愿填报的时候要拉开梯度，不要填报同一梯度的学校。
按时填报志愿
携带考生准考证、身份证，按照规定时间到考生毕业学校现场填报、确认志愿。考生填报志愿时，必须填满4个志愿，如意愿就读高中数少于4个，可以重复填报。平行志愿共计4个，坚持“分数优先、遵循志愿”录取原则。
通过以上步骤和技巧，考生可以更加科学、合理地填报内地高中的志愿，提高录取机会。