在浦东中考中填写志愿高中的步骤如下：
了解自己的兴趣和特长 ，并结合自己的成绩和未来规划，选择适合自己的学校和专业。注意综合素质教育和职业教育的区别
，了解不同学校的教育理念和教学特色，选择符合自己发展需求的学校和专业。
多听取家长、老师和专业领域的专家意见，综合考虑各方面因素，做出最合适的选择。
注意填报志愿的截止时间和相关规定，避免错过填报机会。
填报时要认真核对填报信息，确保填报无误。
考生还应该根据自己的实际情况，选择合适的备选志愿，以备不时之需。
结合模拟考成绩估算中考分数，预估出一个大概范围，为填报志愿做参考。查询确认考生户籍、学籍等情况，了解心仪学校近3年来的录取分数，结合最近几次学校模拟考试成绩，大致了解校内排名，向班主任了解该名次在去年能否被目标学校录取，去年同样排名的同学能考多少分，再参考去年的学校录取线、今年的计划数变化等进行对比。同时，还需判断成绩的稳定性。根据初三以来历次大考的成绩，判断总体趋势是上升还是下降，并以此适当提高或降低名次。此外估算自己在超水平发挥、正常发挥、失手三种情况下，大概会考出什么样的成绩。对于不擅长临场发挥、波动较大的学生，分数要估低一些。考生应和父母探讨以下问题：未来的我是否以考进理想大学作为目标？。
参考往年数据选出目标学校，家长根据学生成绩，合理预估学校梯度综合考虑学校因素与政策变化对分数的影响，科学参考往年数据，选出目标学校。例如可关注学校的加工能力以及学校近三年整体高考成绩等。家长和学生要想好，是愿做鸡头还是愿做凤尾？是去十拿九稳的学校当标杆，还是到心仪的名校垫底？专家认为，在一个学校中处于中上的群体是最受益的。前有标兵，后有追兵不会松懈。“鸡头”虽然机会多，但缺少追赶的标兵，对潜能的激发未必是好事。而合适的学校可以让孩子获得更多的资源和成长的表现机会。填报志愿要面对现实，既要有冲一冲的理想学校，又要有稳拿的志愿和保底的志愿。不过，不喜欢的学校不要轻易填写。。
利用梯度原则增加录取概率，填报志愿时，要注意志愿之间的梯度，从高到低填写，确保既有冲刺的目标，也有保底的学校，以增加录取的可能性。
具体到浦东中考的志愿填写，以下是一些关键点：
零志愿： 第一个志愿可以填写其他区的市重点或四大八校。 名额分配
后续志愿：后面的志愿从高到低填写，包括区市重点、区重点和普高。
备选志愿：考生应选择合适的备选志愿，以备不时之需。
请确保在填报志愿前，仔细阅读相关政策和规定，并充分了解各个学校的招生信息，以确保志愿填写的准确性和有效性。