填报正规的高中志愿需要遵循以下步骤和原则：
了解招生政策和规则
在填报志愿前，考生和家长应详细阅读并了解所在省份的招生政策、志愿填报规则和批次设置等信息。这些信息通常会在当地教育考试院或招生办公室的官方网站上发布。
评估自身实力
考生应根据自己的高考分数、排名以及兴趣爱好等因素来评估自己的实力。这有助于考生确定适合自己的志愿范围和目标院校。
选择目标院校和专业
在确定了自己的实力范围后，考生可以开始选择目标院校和专业。选择时，应考虑院校的地理位置、教学质量、师资力量、就业前景等因素，并结合自己的兴趣和职业规划来做出决策。
注意志愿顺序
志愿的顺序对于录取结果具有重要影响。一般来说，考生应将自己最想去的院校和专业放在前面，以此类推。同时，也应注意保持志愿之间的梯度，避免出现“高分低录”或“滑档”等情况。
了解平行志愿
平行志愿是高考志愿填报中的一种重要方式。它允许考生在同一批次内填报多个并列的院校志愿。平行志愿的投档原则是“志愿并列、位次优先、遵循志愿、一轮投档”。
及时填报志愿
考生和家长一定要在规定的时间内网上填报中考志愿，并在报名单位打印《确认表》签字确认。填报志愿系统一经关闭，将以网上填报的志愿为准，任何人不得更改志愿信息。
合理利用工具和资源
可以利用一些专业的志愿填报平台或工具，如漫游猫网志愿、优志愿、高考志愿君等，这些平台可以提供院校推荐、专业信息、历年分数等数据，帮助考生更精准地填报志愿。
参考往年的录取数据
通过查询往年的录取数据，了解各院校的录取情况，可以帮助考生更好地制定志愿策略。可以通过当地教育考试院或高校网站获取这些数据。
注意特殊类型的志愿
对于高职院校的志愿填报，考生需要填报一所院校的六个专业志愿和选择服从调剂选项。填报时间和征集志愿的时间也需要特别注意。
通过以上步骤和原则，考生可以更加科学、合理地填报正规的高中志愿，提高被理想院校录取的机会。