填报中考志愿时，考生和家长应遵循以下步骤和注意事项：
了解政策
确认自己是否符合填报4星高中的条件，即会考成绩需达到双B或以上。
清楚了解当年中考政策，包括招生计划、批次设置等。
评估成绩
结合模拟考试成绩，预估中考分数，并了解自己在全市的排名。
参考往年数据，选择合适的目标学校。
选择学校
考虑学校类型，如普通高中、综合高中和中等职业技术类学校。
考虑学校办学层次和体制，如现代化寄宿制高中、市重点中学等。
填报志愿
遵循“定好自己的位、排好学校的序”的原则。
合理安排志愿顺序，形成由高到低的“梯度”，以增加录取机会。
利用工具
使用“一分一档表”帮助确定目标校。
确认网上志愿填报时间和流程。
注意事项
提前熟悉填报系统，并记录所需信息。
仔细阅读志愿填报说明，并按时完成网上填报。
其他考虑
公办高中择校和民办学校收费通常较高，要慎重考虑。
考虑个人兴趣和潜能，选择能激发潜力的学校。
请根据以上步骤和注意事项，结合个人情况和当年具体政策，合理填报中考志愿。