邓州市高中志愿填报的步骤如下：
登录平台
访问河南省普通高中招生信息服务平台，网址为 `http://gzzs.jyt.henan.cn/zk/`。
选择批次
根据自己的情况选择适合的批次进行填报。2024年考生可填报3个批次志愿。
填报志愿
每个批次限报一个志愿。
仔细考虑自己的兴趣爱好、学业成绩和未来职业规划，选择合适的学校。
核对信息
仔细核对填写的志愿信息，确保没有错误。
提交志愿
完成所有志愿的填报后，提交志愿表。
确认与存档
各初中学校在学生报名和志愿填报结束后，导出纸质档案，由学生本人签字确认后，学校存档备查。
请确保在规定的时间内完成志愿填报，并关注平台发布的最新消息和指南，以获得更详细的指导和帮助。