高中生填写高考志愿时，可以遵循以下步骤和建议：
了解招生政策和录取规则
在填报志愿前，考生和家长应详细阅读并了解所在省份的招生政策、志愿填报规则和批次设置等信息。这些信息通常会在当地教育考试院或招生办公室的官方网站上发布。
评估自身实力
考生应根据自己的高考分数、排名以及兴趣爱好等因素来评估自己的实力。这有助于考生确定适合自己的志愿范围和目标院校。
选择目标院校和专业
在确定了自己的实力范围后，考生可以开始选择目标院校和专业。选择时，应考虑院校的地理位置、教学质量、师资力量、就业前景等因素，并结合自己的兴趣和职业规划来做出决策。
注意志愿顺序
志愿的顺序对于录取结果具有重要影响。一般来说，考生应将自己最想去的院校和专业放在前面，以此类推。同时，也应注意保持志愿之间的梯度，避免出现“高分低录”或“滑档”等情况。
了解平行志愿
平行志愿是高考志愿填报中的一种重要方式。它允许考生在同一批次内填报多个并列的院校志愿。平行志愿的投档原则是“志愿并列、位次优先、遵循志愿、一轮投档”。
掌握信息收集工作
滑档跟退档最主要的原因就是没有做好信息收集工作。考生需要收集报考院校往年录取分数线、重要时间节点等信息，以便更好地进行志愿填报。
填报的院校拉开梯度
在填报志愿的时候，考生应将填报志愿的院校拉开梯度，理想的大学跟专业可以冲一冲，差不多的大学跟专业可以留作保底。同时，可以选择服从调剂，以防分数不够专业录取线但够学校提档线。
兼顾地域
地域性不一样的高校，分数也不一样。考生在选择院校时，可以考虑地域因素，选择不同地域的学校，以降低录取风险。
从职业规划和职业发展的角度填报志愿
依据考生的兴趣、性格以及潜能，制定符合考生发展的计划，更接近未来社会需求和职场实际情况。选择专业时，要认真分析考生的思维方式、性格类型和行为特点，为未来择业打基础。
咨询专业人士
在填报志愿前，可以与老师沟通了解，并咨询填报的事项，充分听取老师的建议和意见。也可以考虑走访和询问志愿填报专家，对大学背景专业设置、报考政策等有全面的了解。
通过以上步骤和建议，高中生可以更加科学、合理地填写高考志愿，提高录取的成功率和满意度。